01
Tenisistka stołowa, reprezentantka i multimedalistka Mistrzostw Polski. Medalistka mistrzostw Europy kadetek i juniorek, medalistka mistrzostw Europy seniorek w turnieju drużynowym oraz Igrzysk Europejskich, olimpijka z Tokio.
02
Natalia debiutuje na Igrzyskach, a debiut zawsze oznacza pewnego rodzaju niewiadomą, związaną z działaniem w nowej, więc tym samym, trudnej sytuacji. Rozwiązania przynoszą techniki opracowane na podstawie aktualnej wiedzy i relacji doświadczonych olimpijczyków. Budowanie nastawienia jest jednym z tych rozwiązań.
Przed wylotem do Tokio, postanowiłam sobie, co chcę tam zrobić i nastawiłam się na obserwację siebie w najważniejszej dla sportowca imprezie. Po powrocie wyciągnęłam cenne wnioski, z których chcę korzystać na arenie międzynarodowej.
03
W pracy mentalnej należy przyjrzeć się, a następnie zweryfikować skomplikowany system myśli, emocji i przekonań zawodnika po to, by swobodniej mu się działało zarówno w sporcie, jak i życiu. W wyniku wielu rozmów i analiz sportowiec stopniowo odkrywa, które mechanizmy odpowiadają za jego efektywność. Kiedy skupiamy się na rywalizacji z innymi, myśli i emocje poddawane są pewnemu kierunkowi. Sposób myślenia staje się jednolity, w konsekwencji zanika zadanie, zaś uczucia stają się gwałtowne, a granice rozlewają się. W takich warunkach wejście w trans (stan głębokiej koncentracji) jest mocno utrudnione. Dlatego sportowiec powinien uczyć się pokornego i konsekwentnego skupiania na sobie, na zadaniu, na procesie, na grze.
Wcześniej moją uwagę pochłaniali inni ludzie, zawodniczki, jakieś oczekiwania, czy widownia. Dzisiaj jestem na meczu, na grze. Mentalnie przygotowuję się do każdej akcji. Przykładowo zanim odbiorę serwis, moje myśli i wzrok zawężam do wybranego punktu. Mam też sygnały z zewnątrz, że lepiej zachowuję się przy stole. Chodzi mi o to, że moja postawa stała się dojrzalsza. Ludzie widzą moje dobre nastawienie i skupienie na grze.
01
Tenisistka stołowa, reprezentantka i multimedalistka Mistrzostw Polski. Medalistka mistrzostw Europy kadetek i juniorek, medalistka mistrzostw Europy seniorek w turnieju drużynowym oraz Igrzysk Europejskich, olimpijka z Tokio.
02
Natalia debiutuje na Igrzyskach, a debiut zawsze oznacza pewnego rodzaju niewiadomą, związaną z działaniem w nowej, więc tym samym, trudnej sytuacji. Rozwiązania przynoszą techniki opracowane na podstawie aktualnej wiedzy i relacji doświadczonych olimpijczyków. Budowanie nastawienia jest jednym z tych rozwiązań.
Przed wylotem do Tokio, postanowiłam sobie, co chcę tam zrobić i nastawiłam się na obserwację siebie w najważniejszej dla sportowca imprezie. Po powrocie wyciągnęłam cenne wnioski, z których chcę korzystać na arenie międzynarodowej.
03
W pracy mentalnej należy przyjrzeć się, a następnie zweryfikować skomplikowany system myśli, emocji i przekonań zawodnika po to, by swobodniej mu się działało zarówno w sporcie, jak i życiu. W wyniku wielu rozmów i analiz sportowiec stopniowo odkrywa, które mechanizmy odpowiadają za jego efektywność. Kiedy skupiamy się na rywalizacji z innymi, myśli i emocje poddawane są pewnemu kierunkowi. Sposób myślenia staje się jednolity, w konsekwencji zanika zadanie, zaś uczucia stają się gwałtowne, a granice rozlewają się. W takich warunkach wejście w trans (stan głębokiej koncentracji) jest mocno utrudnione. Dlatego sportowiec powinien uczyć się pokornego i konsekwentnego skupiania na sobie, na zadaniu, na procesie, na grze.
Wcześniej moją uwagę pochłaniali inni ludzie, zawodniczki, jakieś oczekiwania, czy widownia. Dzisiaj jestem na meczu, na grze. Mentalnie przygotowuję się do każdej akcji. Przykładowo zanim odbiorę serwis, moje myśli i wzrok zawężam do wybranego punktu. Mam też sygnały z zewnątrz, że lepiej zachowuję się przy stole. Chodzi mi o to, że moja postawa stała się dojrzalsza. Ludzie widzą moje dobre nastawienie i skupienie na grze.
01
Jeżdżąca legenda żużla. Multimedalista, wielokrotny reprezentant Polski w drużynowych Mistrzostwach Świata, drużynowym Pucharze Świata i w cyklu Speedway Grand Prix o indywidualne Mistrzostwo Świata.
02
Jak sam przyznaje, przygodę z psychologią wyczynu zaczął o 15 lat za późno. Ale jak to mówią – lepiej późno niż wcale. W ostatnim czasie obraliśmy z Protasiewiczem kierunek nieanalitycznego startowca, gdzie praca mentalna w głównej mierze skupiała się na jego startach spod taśmy. W tym celu zastosowaliśmy techniki hipnotyczne. Jak się okazuje trening psychologiczny sportowca może dotyczyć typowo technicznych kwestii.
Kiedy jestem analityczny i rozmyślam o wielu rzeczach, to wiem, że nie będę skuteczny. Dlatego moim celem jest wykonywanie zadań będąc „w tym” oraz „tu i teraz”. Skupiam się wtedy na danej chwili, a moja koncentracja zawęża się i nabiera jakości transu.
03
Piotr z powodzeniem prowadzony jest fizjoterapeutycznie. Terapia narządu ruchu jest w jego przypadku jednostką treningową i odbywa się systematycznie. Kolizyjność tego sportu powoduje, że nigdy nie mamy do czynienia z jednym urazem. Gdy Piotr zawitał do gabinetu fizjoterapeutycznego, głównym celem było zlikwidowanie zaprzeszłych stanów bólowych oraz doprowadzenie ciała zawodnika do takiego stanu, by mógł dalej czuć się swobodnie na torze i ścigać się w pełnym wymiarze.
Efektem wieloletniej współpracy są wprowadzone zmiany zarówno w teamie, jaki i w pracy nad sobą oraz własnym ciałem. Teraz dostrzegam, jak zastosowane rozwiązania przekładają się na moją jazdę. Odkryłem, że w moim przypadku, to właśnie nastawienie ma wpływ na moją reakcję pod taśmą, a nie choćby wiek. Potrafię szybko i trafnie nazwać to, co się dzieje ze mną, torem, czy sprzętem.
01
Jeżdżąca legenda żużla. Multimedalista, wielokrotny reprezentant Polski w drużynowych Mistrzostwach Świata, drużynowym Pucharze Świata i w cyklu Speedway Grand Prix o indywidualne Mistrzostwo Świata.
02
Jak sam przyznaje, przygodę z psychologią wyczynu zaczął o 15 lat za późno. Ale jak to mówią – lepiej późno niż wcale. W ostatnim czasie obraliśmy z Protasiewiczem kierunek nieanalitycznego startowca, gdzie praca mentalna w głównej mierze skupiała się na jego startach spod taśmy. W tym celu zastosowaliśmy techniki hipnotyczne. Jak się okazuje trening psychologiczny sportowca może dotyczyć typowo technicznych kwestii.
Kiedy jestem analityczny i rozmyślam o wielu rzeczach, to wiem, że nie będę skuteczny. Dlatego moim celem jest wykonywanie zadań będąc „w tym” oraz „tu i teraz”. Skupiam się wtedy na danej chwili, a moja koncentracja zawęża się i nabiera jakości transu.
03
Piotr z powodzeniem prowadzony jest fizjoterapeutycznie. Terapia narządu ruchu jest w jego przypadku jednostką treningową i odbywa się systematycznie. Kolizyjność tego sportu powoduje, że nigdy nie mamy do czynienia z jednym urazem. Gdy Piotr zawitał do gabinetu fizjoterapeutycznego, głównym celem było zlikwidowanie zaprzeszłych stanów bólowych oraz doprowadzenie ciała zawodnika do takiego stanu, by mógł dalej czuć się swobodnie na torze i ścigać się w pełnym wymiarze.
Efektem wieloletniej współpracy są wprowadzone zmiany zarówno w teamie, jaki i w pracy nad sobą oraz własnym ciałem. Teraz dostrzegam, jak zastosowane rozwiązania przekładają się na moją jazdę. Odkryłem, że w moim przypadku, to właśnie nastawienie ma wpływ na moją reakcję pod taśmą, a nie choćby wiek. Potrafię szybko i trafnie nazwać to, co się dzieje ze mną, torem, czy sprzętem.
01
Polski kick-boxer, zawodnik boksu tajskiego oraz taekwondo. Mulitmedalista Mistrzostw Polski, Europy i Pucharów Świata. Główny trener i założyciel KO Gym Muaythai Wrocław.
02
Bartek na pracę w sferze mentalnej decyduje się w ważnym dla niego okresie, w którym wspólne rozmowy odegrały kluczową rolę. Podczas takich spotkań sportowiec ujawnia - z pomocą psychologa - swój sposób myślenia. Z kolei wspomniany system myśli i przekonań wskazuje mechanizmy, które wpływają na każdą sprawność zawodnika. W konsekwencji prowadzonych rozmów tworzymy nastawienie sprzyjające technice, koncentracji, refleksowi, zdrowiu oraz karierze sportowej. Być może jest tak, że jeszcze niektórzy sportowcy obawiają się takich rozmów. Być może dla niektórych są trudne.
03
Spotkania dają mi niesamowity power. Pozytywnie zaskoczyły mnie rozmowy, uwalniając dodatkowe pokłady energii. Mogę się wygadać, obieramy cel w pracy mentalnej, działamy - coś niesamowitego!
01
Polski kick-boxer, zawodnik boksu tajskiego oraz taekwondo. Mulitmedalista Mistrzostw Polski, Europy i Pucharów Świata. Główny trener i założyciel KO Gym Muaythai Wrocław.
02
Bartek na pracę w sferze mentalnej decyduje się w ważnym dla niego okresie, w którym wspólne rozmowy odegrały kluczową rolę. Podczas takich spotkań sportowiec ujawnia - z pomocą psychologa - swój sposób myślenia. Z kolei wspomniany system myśli i przekonań wskazuje mechanizmy, które wpływają na każdą sprawność zawodnika. W konsekwencji prowadzonych rozmów tworzymy nastawienie sprzyjające technice, koncentracji, refleksowi, zdrowiu oraz karierze sportowej. Być może jest tak, że jeszcze niektórzy sportowcy obawiają się takich rozmów. Być może dla niektórych są trudne.
03
Spotkania dają mi niesamowity power. Pozytywnie zaskoczyły mnie rozmowy, uwalniając dodatkowe pokłady energii. Mogę się wygadać, obieramy cel w pracy mentalnej, działamy - coś niesamowitego!
01
Młody fenomen polskiego golfa. Dwukrotna zdobywczyni tytułu na najlepszą polską golfistkę w swojej kategorii wiekowej.
02
Przy ogromnym i mądrym wsparciu rodziców, Julia może realizować swoją pasję. Już od najmłodszych lat doświadcza, jak bardzo ważne są poszczególne jednostki treningowe, zarówno w zakresie samej gry, jak i przygotowania motorycznego, czy mentalnego. Cały nasz team cieszy się, mogąc obserwować mentalną przemianę dosłownie wszystkich jego członków. Nasze role są określone, krystalizują się i każdy chce wykonać swoje zadanie. Nie da się ukryć, że spotkania te były wymagające, ale prawdziwe, bo tylko takie mogły dać owoce w postaci większej swobody działania, nie tylko na polu golfowym.
03
Przed zawodniczką jeszcze sporo wyzwań, wszakże jesteśmy na początku tej drogi, ale jakże radosnej drogi. Cel jest jasny i wiemy dokąd zmierzamy. Chodzi o umiejętność wywoływania stanu wewnętrznego skupienia, kiedy wyłączasz analityczny umysł i łączysz się z warunkami, w których przyszło Ci działać. Wtedy myślisz tylko o jednym, o swoim zadaniu, w efekcie stając się czynnością.
Według mnie 40% to technika, a 60% to głowa. Wszystkie decyzje i myśli dzieją się w głowie, co ma istotny wpływ na grę. Do każdego sezonu chcę się przygotować zarówno fizycznie, jak i mentalnie. Jestem zmotywowana, a moim celem jest jeszcze bardziej cieszyć się grą.
01
Młody fenomen polskiego golfa. Dwukrotna zdobywczyni tytułu na najlepszą polską golfistkę w swojej kategorii wiekowej.
02
Przy ogromnym i mądrym wsparciu rodziców, Julia może realizować swoją pasję. Już od najmłodszych lat doświadcza, jak bardzo ważne są poszczególne jednostki treningowe, zarówno w zakresie samej gry, jak i przygotowania motorycznego, czy mentalnego. Cały nasz team cieszy się, mogąc obserwować mentalną przemianę dosłownie wszystkich jego członków. Nasze role są określone, krystalizują się i każdy chce wykonać swoje zadanie. Nie da się ukryć, że spotkania te były wymagające, ale prawdziwe, bo tylko takie mogły dać owoce w postaci większej swobody działania, nie tylko na polu golfowym.
03
Przed zawodniczką jeszcze sporo wyzwań, wszakże jesteśmy na początku tej drogi, ale jakże radosnej drogi. Cel jest jasny i wiemy dokąd zmierzamy. Chodzi o umiejętność wywoływania stanu wewnętrznego skupienia, kiedy wyłączasz analityczny umysł i łączysz się z warunkami, w których przyszło Ci działać. Wtedy myślisz tylko o jednym, o swoim zadaniu, w efekcie stając się czynnością.
Według mnie 40% to technika, a 60% to głowa. Wszystkie decyzje i myśli dzieją się w głowie, co ma istotny wpływ na grę. Do każdego sezonu chcę się przygotować zarówno fizycznie, jak i mentalnie. Jestem zmotywowana, a moim celem jest jeszcze bardziej cieszyć się grą.
01
Grzbiecista, wicemistrz Europy juniorów, brązowy medalista Igrzysk Europejskich, wielokrotny medalista mistrzostw Polski seniorów, olimpijczyk z Tokio.
02
Kuba jest systematyczny w ciężkim i mądrym treningu, zarówno w tym fizjoterapeutycznym, jak i mentalnym. Przed zawodami, na których celem było zdobycie kwalifikacji do Tokio, zapytałam go, jak odbiera swoje przygotowanie do ścigania się z najlepszymi, kiedy chodzi o to, by zrobić konkretny czas, zdobyć wymagane minimum. Odpowiedział wtedy, co zrobiło na mnie ogromne wrażenie – Jestem przygotowany, zarówno fizycznie, technicznie, jak i mentalnie. Potwierdzają to moje czasy. Dobrze wykonuję swoją pracę oraz wiem jak podchodzić do swoich startów. W takiej sytuacji nie pozostaje mi nic innego, jak bycie spokojnym o swoją formę.
Systematyczna fizjoterapia daje mi spokój o własną formę. Ponadto umożliwia mi ciągłość w treningach oraz pełną gotowość do kolejnych startów.
03
Kuba nie zdobywa kwalifikacji na pierwszych zawodach. Wymagane minimum uzyskuje na kolejnych zawodach (na ostatnich i jedynych, na których może tego dokonać). Jak się domyślacie okres pomiędzy tymi startami był niesamowicie ważny w kontekście przygotowania mentalnego oraz fizjoterapii. Stany przeciążeniowe w tej dyscyplinie są czymś naturalnym i normalnym. Kluczowa okazuje się tutaj optymalizacja napięcia mięśniowego, zarówno przed treningiem, jak i przed startem na zawodach. Współpraca w teamie Kuby polega przede wszystkim na scalaniu jednostek treningowych (SJT™), dlatego jesteśmy ze sobą w ciągłym kontakcie, komunikujemy się i wszyscy wiemy, w jakiej aktualnie formie psychofizycznej znajduje się sportowiec.
Nauczyłem się kontrolować siebie. Kiedyś dawałem się ponosić emocjom i to nie tylko swoim. Często sam siebie dołowałem. Dziś na to reaguję i zmieniam swoje odczucia. Potrafię zmienić bieg swoim myślom tak, że pojawia się dobry humor i ogromna motywacja, by iść dalej.
01
Grzbiecista, wicemistrz Europy juniorów, brązowy medalista Igrzysk Europejskich, wielokrotny medalista mistrzostw Polski seniorów, olimpijczyk z Tokio.
02
Kuba jest systematyczny w ciężkim i mądrym treningu, zarówno w tym fizjoterapeutycznym, jak i mentalnym. Przed zawodami, na których celem było zdobycie kwalifikacji do Tokio, zapytałam go, jak odbiera swoje przygotowanie do ścigania się z najlepszymi, kiedy chodzi o to, by zrobić konkretny czas, zdobyć wymagane minimum. Odpowiedział wtedy, co zrobiło na mnie ogromne wrażenie – Jestem przygotowany, zarówno fizycznie, technicznie, jak i mentalnie. Potwierdzają to moje czasy. Dobrze wykonuję swoją pracę oraz wiem jak podchodzić do swoich startów. W takiej sytuacji nie pozostaje mi nic innego, jak bycie spokojnym o swoją formę.
Systematyczna fizjoterapia daje mi spokój o własną formę. Ponadto umożliwia mi ciągłość w treningach oraz pełną gotowość do kolejnych startów.
03
Kuba nie zdobywa kwalifikacji na pierwszych zawodach. Wymagane minimum uzyskuje na kolejnych zawodach (na ostatnich i jedynych, na których może tego dokonać). Jak się domyślacie okres pomiędzy tymi startami był niesamowicie ważny w kontekście przygotowania mentalnego oraz fizjoterapii. Stany przeciążeniowe w tej dyscyplinie są czymś naturalnym i normalnym. Kluczowa okazuje się tutaj optymalizacja napięcia mięśniowego, zarówno przed treningiem, jak i przed startem na zawodach. Współpraca w teamie Kuby polega przede wszystkim na scalaniu jednostek treningowych (SJT™), dlatego jesteśmy ze sobą w ciągłym kontakcie, komunikujemy się i wszyscy wiemy, w jakiej aktualnie formie psychofizycznej znajduje się sportowiec.
Nauczyłem się kontrolować siebie. Kiedyś dawałem się ponosić emocjom i to nie tylko swoim. Często sam siebie dołowałem. Dziś na to reaguję i zmieniam swoje odczucia. Potrafię zmienić bieg swoim myślom tak, że pojawia się dobry humor i ogromna motywacja, by iść dalej.
01
Trener personalny, zawodowy strażak, pasjonat street workout (uliczny trening) oraz biegów z przeszkodami. Dwukrotny finalista legendarnego programu Ninja Warrior. Mateusz uwielbia adrenalinę. Jego życiową misją jest robienie rzeczy niesamowitych i motywowanie przy tym innych.
02
Codzienne treningi Mateusza wiążą się z bardzo dużymi przeciążeniami. Pierwsze spotkanie u fizjoterapeuty wynikało z poważnego urazu, będącego następstwem licznych zaniedbań w zakresie świadomości i pracy z ciałem. Schemat figur, jakie wykonywał, spowodowały liczne mikrourazy tkanek miękkich. Praca w obrębie fizjoterapii, polegająca przede wszystkim na normalizowaniu napięcia oraz utrzymaniu plastyczności łączeń pomiędzy strukturami, została zlecona i wykonana zgodnie z DTTP™ (Diagnoza, Terapia, Trening, Przewidywanie), co umożliwiło zawodnikowi na nowo w pełni zaangażować się w trening fizyczny.
03
Dziś Mateusz ma pełną kontrolę nad swoim ciałem, dzięki umiejętności rozróżniania bólu mogącego wywołać uraz, od bólu zwiastującego dobrze wykonaną pracę. Tym samym wie, kiedy jest potrzebna interwencja fizjoterapeuty, a kiedy samodzielnie może dokonać autoterapii narządu ruchu. Z powodzeniem występuje na wielu zawodach, morsuje, wspina się oraz organizuje pokazy kalisteniczne na ogromnych wysokościach.
04
Na zajęciach z Emilią usłyszałem, jak wiele mogę zmienić - fizycznie i mentalnie - w swoich treningach czy startach. Cieszę się, że profesjonalnie zajęła się moim ciałem. Wyleczyła mnie z urazu i na nowo wprowadziła w proces treningowy. Dzięki temu mogę dalej się realizować.
